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孕妇奶粉补钙效果好吗
2022-09-13

孕妇奶粉补钙效果好吗?准妈妈们在选择喝孕妇奶粉的时候,一定对孕妇奶粉的营养有稍微的了解,孕妇奶粉之所以称之为孕妇奶粉,自然是专门针对孕期的人群研制而成的(同时也适用于计划怀孕和哺乳期的人群),那孕妇奶粉含有丰富的营养,补钙的效果如何呢? 1 孕妇奶粉补钙效果好吗?

只能说,孕妇奶粉可以帮助人体补充一定的钙元素,但不能全部补充。

分析:

市面上的孕妇奶粉里面都含有适量的钙质,但是含量上还是有一定区别的。对于能补充多少,效果如何,主要是看奶粉的钙含量,还有准妈妈自身的吸收情况。

另外,孕妇奶粉基本上可以满足大多数准妈咪对大多数营养元素的需求,但如果是贫血、缺钙严重的孕妈咪,还应该针对自身状况,按照医生的诊断,补充铁剂和钙等。并且保证所有营养元素的服用量都在安全范围之内。

说明:

虽然每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,对于营养素的摄入量也不完全相同,但孕妇奶粉中所含的各种维生素和矿物质,基本可以满足孕妈咪的营养需求。

一般来说,孕妇奶粉的产品说明上都会建议孕妈咪每天喝1-2杯。孕妈咪不要擅自增加饮用量,否则容易造成某些营养原色摄入量超标,反而对健康有害。

2 孕期补钙的用量分析

一般情况下,孕妇补钙可以分为四个阶段,阶段不一样,需要补充的钙含量也是不一样的。

那每个阶段,孕妇喝孕妇奶粉和需要的钙含量具体是多少呢?

一、怀孕早期(0~12周)

1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),

那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可,不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。

2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。

因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

二、怀孕中期(13~26周)

1、为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。

同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

三、怀孕晚期(27周~足月)

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。

此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。

中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

四、产后期

1、产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。

因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

2、宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。

如果钙摄入不足,就会影响自身的骨骼健康。

3 喝孕妇奶粉补钙好还是喝鲜奶补钙好?

孕妇奶粉的含钙量要比鲜牛奶高,但是两者的钙含量都挺丰富。

分析:

一杯标准冲调(比如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶)的孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。

此外,孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质,从这个角度看,孕妇奶粉比鲜牛奶营养更为全面。

喝孕妇奶粉:

2杯按标准冲调的孕妇配方奶粉,钙含量大约是1000毫克(mg)。

不同牌子的孕妇奶粉会有一些差异,具体可查看产品包装上的营养成分表。

按这个标准计算,孕早期每天喝1-2杯孕妇奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯为宜。

喝鲜奶:

喜欢喝鲜牛奶来补钙的孕妇,从孕中期开始,每天至少要喝250毫升(ml)的鲜牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。

如经济允许,孕早期每天至少要喝250毫升(ml),孕中期开始每天至少喝500毫升(ml)鲜牛奶,建议每天不要超过750毫升(ml)。

当然孕妇可以同时选择喝鲜牛奶和孕妇奶粉,可根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少。