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健身房胸霸,到哪里都不忘晒胸肌,和肌友水上乐园玩引围观
2022-09-18

他生活在广西南宁,喜欢努力,自嘲是一个努力健身的胖子,为了腹肌和人鱼线,每天挥汗如雨。对于身材,他最满意的地方还是胸,每次露肉自拍,绝对引以为傲的地方就是肌肉,被肌友们亲切的称其为健身房胸霸,而到哪里都不忘晒胸肌,家里养的猫咪都喜欢抓,而和肌友们水上乐园玩,大秀肌肉,引发围观,完美吸睛。

对于练胸,他有自己的心得。适当的加入超级组训练,就可以收到更好的效果。超级组的好处是不仅可以增强训练强度,也可减少训练的时间。通常我们将训练同一部位的两种动作搭配成一个超级组,多是挑多关节运动搭配单关节分离式训练。例如杠铃卧推搭配飞鸟。会这样搭配是因为大肌群(胸肌)的耐力会较手臂来的强,所以在练完卧推时,手臂虽然已经没力,但是胸肌却未必如此。所以我们紧接着用飞鸟来确实耗尽胸肌的所有力量。

如果你在8个月内不锻炼,那么你的深层腹部脂肪就会增加12%。也就是说,锻炼不仅仅是为了减脂,还是为了防止脂肪增加。所以,让我们一起努力,为了练出自己满意的身材,遇见更好的自己。