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大数据告诉你,男人如何用健身来促睾!
2022-09-20

我们健身的目的有很多种,促睾是许多人所追求的终极目标,那如何通过合理的健身来提高自身睾酮含量呢?在说这个问题之前,各位首先要明白睾酮的作用:

1、促进肌肉合成、减少肌肉丢失;2、提高男性能力;3、强健骨骼,促进红细胞合成等等好处

那那谈论如何通过健身促睾之前,首先各位要明白,什么样的健身是无法促睾的,也就是俗称的假性健身!其实很简单,在健身房玩玩手机,偶尔兴起做几个肱二头肌弯举,或者来几个卧推,就算是健身完成了,其实这样的训练对睾酮总量毫无影响。

那什么样的训练,会造成睾酮总量的下跌呢?其实也比较简单,在一项针对女性女子花样游泳进行血液抽测发现,她们当天的运动时间超过3小时,甚至到达7小时后,机体的睾酮总量则持续下跌,要知道这个强度是比较小的。

这个趋势在力量举运动员的检测中同样是成立的,连续7天的高强度长时间健身训练,睾酮总量也是呈下跌状态!所以这两则实验说明,长时间的健身运动,睾酮激素只会降低,睾酮减低了,增肌还有指望吗?所以你知道了为何这些人需要外来类固醇的协助了吗?

血清T代表的是睾酮总量

那如何来增加睾酮激素分泌呢?研究人员抽调了10名体育生,10名无训练经验大学生,额!你可以很明显的看到体育生(训练组)的睾酮是比大学生要多出1/3的,这不得不说是一个悲伤的事情。其实不必伤心,对照组为大学生,高强度运动45分钟后,睾酮水平上升了接近1/3,而体育生则上升到了54,我得个乖乖!所以当你是纯自然健身的时候,在高强度的训练下,维持45分钟是最理想的时间,超出1小时,睾酮水平则会开始下跌!

不仅如此,1974年就针对老年人的实验表明,长期进行力量训练或太极拳的老人,睾酮激素水平普遍高于同龄不锻炼者,这就是健身的魅力所在!

综合以上说法:想促睾,假性健身可不行,在45分钟内高效的完成一次健身训练,可以让自己睾酮升高约1/3。有人说长时间健身怎么了?我可以超量恢复啊!说法是没有错,但你的睾酮水平若是下降了,你需要最起码3天才能恢复到原先水平,这段时间怎么去健身呢?又怎么去长肌肉呢?人家健美一天练几小时都没关系的,因为人家有科技,不要去跟风学习。