当前位置:杭州宾悦商务咨询有限公司减肥印度姑娘从土肥圆蜕变成女神,减肥堪比整容,瘦下来太美了!
印度姑娘从土肥圆蜕变成女神,减肥堪比整容,瘦下来太美了!
2022-09-20

哈什是来自印度的减肥达人,在网络上拥有接近20万粉丝,她从小就是一名非常喜欢吃的姑娘,体重也一直很大,最高达195斤左右,21岁是女孩最美的年纪之一,她却丝毫不修边幅,看起来和美没有一丝关系。

没有请任何私人教练,每天靠看网络上别人的健身视频教学,从走路开始,一周走4-5次,然后戒掉所有零食,并减少饮食中的碳水化合物的配比,增加食物中蛋白的摄入量。

走路3个月后,她减掉了接近25斤,然后迈入健身房,每周健身3-4次,着重以臀腿训练为主,臀桥、深蹲和杠铃硬拉动作是她的最爱,练好了臀部,可以令你拥有更完美的曲线美,这是她健身以来最重视的部位!

她用10个月的时间减掉了近82斤,此后着重塑形,这是她2017年到2018年的下肢对比图,变化非常鲜明。每次健身,她会选取4-5个动作,每个动作做3组左右,完毕后再去跑步机上走路或者慢跑20分钟即可。

直至如今她依然不敢松懈自己的饮食,每周只允许自己下一次餐馆吃欺骗餐,毕竟胖了这么多年,不可能仅因为这两年减肥成功就代表自己进入保险箱了,所以她一直将健身习惯坚持下去。