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减肥可以吃叉烧肉吗
2022-11-22

叉烧肉对大家来说应该都是很熟悉吧,不论是吃过没吃过的人都应该听说过叉烧肉,它的味道是特别好的,尤其是在南方它是很有名的美食,可是减肥可以吃叉烧肉吗,在减肥的人平时生活中就害怕吃一些高热量的食物,高热量的食物会让自己发胖的速度更快,很多人都喜欢低热量的食物。

减肥可以吃叉烧肉吗,想要减肥的人对于日常饮食中的很多的食物都是很在意的,特别是他们想了解自己吃的食物是不是高热量的,特别是一些肉类,是不是适合减肥,下面我们来看看吧。

减肥并快乐着--蜜汁叉烧肉

主料:里脊肉

配料:叉烧酱 葱 姜 蜂蜜

做法:

1、将里脊肉洗干净,撕去表面的白膜,用厨房纸吸干水份,加入叉烧酱、葱段、姜片,腌制半天,过夜更好;

2、腌好的里脊肉取出来放在烤网上沥去水分;

3、然后把蜂蜜均匀地涂在肉上,自然晾干;

4、把锡纸铺在烤盘上,把里脊肉放入烤箱,200度30分钟,然后用料汁涂在肉的表面,再入烤箱170度10分钟,表面上色就可以了。

教你晚餐怎么吃能减肥

晚饭时间可以提前一点

在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C,帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质,对于增加肌肉弹性、让心情平和,预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴,用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。

主食要吃

但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片,这样的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人,如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭,但是如果少煮一点米饭,也就是吃个半碗米饭,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

晚餐要有凉拌菜

凉拌菜油少,比如凉拌黑木耳和洋葱,既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜,这样的蔬菜能量很低,凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今天发明了一个吃法,我把一根黄瓜洗干净。而后准备了10粒杏仁。咬一口黄瓜吃一点杏仁,也就是说黄瓜我没有放油,我是把黄瓜和坚果一起入口吃,黄瓜的脆甜外加杏仁的香,口感很不错,一举几得。

减肥可以吃叉烧肉吗,对于一些减肥中的饮食问题需要大家去多一些了解,要科学的去减肥,减肥的时候就要能够控制住自己的饮食了,不要乱吃东西,尤其是一些高热量的食物,是坚决不能吃的,吃了之后就会很容易长肉哦。