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水果减肥的八大“偏”方
2023-01-25

许多人靠吃水果来减肥,把水果当成了美容、减肥的“万灵丹”。但事实并非如此,如果过分依赖水果,出现了偏差,非但不能减肥美容,还可能对你的健康造成危害。

吃香蕉蘸蜂蜜可快速减肥

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样急速地减肥,身体往往会因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉充饥,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

以葡萄柚代餐可助减肥

葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间后自然就能瘦下来。不过,如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹的酸度引发的肠胃疼痛。

柠檬醋可以养颜美容

柠檬富含维生素C,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

持续吃“苹果餐”能减肥

苹果是低热量高营养水果,正因如此,许多人用苹果来作为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来。但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

营养师的减肥餐是芭乐和番茄

营养师所开列的减肥谱,根据每个人不同的体质和需求做调整,并不是一成不变的,搭配的水果也是因人而异。所以,绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

菠萝的酵素可养颜美容

菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,其丰富的膳食纤维能让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,但切勿在胃腹空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。

吃酪梨可以达到完美减肥

酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则肠胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。

多吃木瓜可以丰胸

这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养,胸部靠吃木瓜来变大,是不太可能的事情。倒是木瓜对于产后的妇女来说,的确是有促进乳汁分泌的功效。