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那么有什么比较好的方法能瘦腹部呢？

扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往

肥胖症做哪些运动效果好

肥胖症是一种慢性病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。除人类外，许多宠物也会患肥胖症。哺乳动物（包括人在内）储藏脂肪过多，以至于健康受到影响。少年儿童进行体育锻炼的原则是

肥胖女孩如何饮食

1、吃饭七分饱就好，切记贪心。不管吃什么七分饱就好了，吃七分饱就要求吃的时候吃饭的速度不要过于快。因为人吃饱了是需要大脑的神经系统来进行传达的，而如果你吃得过快，那么可能你已经吃饱了，而脑神经还没有发出已经吃饱了的指令，

师范学院本该去做老师，结果练身腱子肉成健身教练，好身材相当帅

如果选择了健身的生活方式，并将这种方式升华到信仰的高度，你才能体会健身给你带来的价值。可能说，这样一种生活，会影响到自己的一生。不需要给自己太多的承诺，只需要日复一日的雕刻。而身材不会说谎，肌肉是最好的表达，这样的状态才

推拿减肥的常见几种手法

肥胖是困扰人的一大难题，患有肥胖症的人不仅外形不佳，而且很容易患各种疾病，例如高血压、高血脂。所以人们想尽了办法减肥。很多人比较相信中医，都纷纷选择中医推拿减肥。减肥按摩中最常见的几种推拿手法1.按摩操作：用单手或双手拇

瘦肚子最快最有效的方法有哪些

肚子是特别容易堆积脂肪的部位，所以在饮食方面不注意的一些朋友，就会造成肚子特别大，因此，就严重影响到了自己的形象，所以很多肚子大的人想全面了解一下瘦肚子最快最有效的方法，下面内容就详细做了介绍，你可以全面的了解一下。收腹

背部减肥的方法拥有好看的背部曲线

背部的健康对女性来说，是非常的重要，因为大家是非常的注意自己的身材。好看的身材都是大家锻炼出来的，因为背部的脂肪是难以消除的，这一点，大家要注意做好预防才能减少脂肪。希望自己能够拥有好看的背部曲线，平时可以多做一些瘦背部

Angelababy赵丽颖美背性感女生瘦背动作推荐

Angelababy赵丽颖美背性感诱惑，令粉丝们羡慕不已，然而背部线条是最难塑造的，因为平时需要运动到它的地方很少，健身项目中有哪些瘦背动作呢？躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸

简单按摩手法轻松消除萝卜腿

为什么＆ldquo；肿＆rdquo；成萝卜腿？1、肌肉疲劳腿脚是距离心脏最远的器官，所以当腿部肌肉疲劳无法保持循环的时候，腿部就容易浮肿。2、空调冷风冷空气会让身体功能变慢，从而影响血液循环，使腿部浮肿。3、固定姿势现代

十招让你照常生活就变瘦

1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。2.每天摄取1500—2000卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食

瘦腰瘦臀有妙招

走路减肥，听起来多少有点不可思议，不过，如果方法得当，走路减肥其实很简单，想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！一般人不自觉地以惯用方式在＆ldquo；走＆rdquo；，用力不对，美就越来越遥远。重新开

孕妇吃减肥药有哪些危害

孕妇吃减肥药有哪些危害？一、影响胎儿发育胎儿发育需要全面营养供应，蛋白质是人体的主要建筑材料，脂类同样是细胞膜、脑、神经组织不可缺少的构筑物质，各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛的细胞分裂、组织增生、器官形成过程中，

女性刚生完宝宝怎么减肥

减肥这是一件需要非常坚持的事情，特别是女性在怀孕期间为了自己的身体健康以及为了给胎儿提供充足的营养，对于一些营养价值高，热量高，脂肪高的食物不抗拒，于是在女性生产后，自己的身材仍旧非常的肥胖，这让许多的女性都非常的担心，

甩脂腰带有用吗？怎么用效果好？

对于很多爱美的MM来讲，减肥是一件既重要，又很难做到的事情，有些人提倡节食减肥，把脂肪给消化掉，有些人提倡运动减肥，把脂肪运动掉，甚至有些人提倡用瘦身腰带减肥。前两者就不用说了，毕竟是有成功的例子的。那么，对于后者，即瘦

女生健身减肥吃什么好呢

女生都希望自己能够减肥成功，让自己有一个很苗条的身体，这样能够让自己变得更加的自信，让自己更加的漂亮，对于女孩子的这样的减肥意愿是可以通过有效的健身运动达到的，那么女生健身减肥吃什么好一些呢，饮食是非常的关键的，在运动之

每天转多久呼啦圈可以减肥

通常来说一提到减肥女性朋友们都是特别苦恼的，因为有一些减肥的运动项目根本就不适合女性朋友，如果长期去运动的话就会长出来非常大块的肌肉，这根本不是女性朋友们想要的减肥效果，女性朋友们对自己身材的要求要比男性朋友们更加高，不

山楂减肥的偏方

健美消脂茶材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。山楂瓜皮饮材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角

跑步减肥会瘦哪里呢

对于减肥来说最好的运动方法就是有氧运动，而跑步就是最为常见也是大家采用最多的有氧运动方法了，相信有不少朋友都尝试过跑步减肥，但是一段时间后发现身材并没有明显变化，很是怀疑跑步减肥到底会瘦哪里，为了让大家能够认识到跑步减肥

能走出训练舒适区的，拥有超级巨背也是应该的

你也一定可以拥有巨背，但是需要重新审视训练，每一次的训练，并不是“过家家”，该怎么练？跟着来！1. 引体向上共6组，每组8-12次（组间休息90秒）5组，每组8次（组间休息90秒）5组，每组12次（组间休息90秒）5组，

酸奶食谱减肥计划让你轻松瘦5斤

　美味的酸奶是很多MM的心头之爱，合理利用酸奶也可以减肥。下面就提供一个以酸奶为主的减肥食谱。坚持一个月，正常可减掉5斤哦，配合我们介绍的适当运动，相信效果会更好，喜欢酸奶的MM们，快来试试吧!　第一件事情＆mdash；

水果减肥的八大“偏”方

许多人靠吃水果来减肥，把水果当成了美容、减肥的＆ldquo；万灵丹＆rdquo；。但事实并非如此，如果过分依赖水果，出现了偏差，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。吃香蕉蘸蜂蜜可快速减肥香蕉富含膳食纤维，可以刺激

中医埋线减肥的禁忌别做这些事情

【导读】中医埋线减肥的禁忌有哪些？埋线作为中医当中比较常见一种保健养生的方法，如今也已经运用到了减肥当中，但是很多人对于埋线减肥还是不太了解的。下面小编就来给大家讲讲中医埋线减肥的禁忌，别做这些事情哦!中医埋线减肥禁忌穴

削减卡路里的秘诀教你健康减肥

【导读】削减卡路里的秘诀都有哪些？对于减肥有所了解的人肯定都听说过卡路里这个词，如果想要减肥的话，就必须得消耗的卡路里大于摄入的。因此在平时饮食方面是需要注意好卡路里的摄取的。下面小编就来给大家讲讲平时饮食上削减卡路里的

为什么有的男人70岁还有性能力，有的40岁就不行？

同样的年龄，男性朋友们的性能力却不一定是一样的，有的男人70岁了还有性生活，但有一些男人才40出头就已经不行。像谢贤、杨振宁年龄一大把了，却拥有一个比自己小很多岁的女友和妻子，很多男性同胞羡慕嫉妒的同时，也质疑他们的性能

产后减肥不能节食？女性产后瘦身要注意哪些方面

有很多女性在孕期因为没有控制，导致体重不断上升，在产后出现身材变样。而一些爱美的女性因为接受不了这种状态而想要采取减肥来帮助恢复身材，但她们很多在产后减肥的时候为了达到效果而盲目采取措施，却不知在产后减肥的时候不要过于激

青春期减肥4大注意事项

青春期减肥4大注意事项1、保持身心健康愉快精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。2、不宜采用节食减肥少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如

5种方法，你可以用哑铃和长凳来练全身肌肉

有没有一段日子，当你进入健身房，会感到完全不知所措。现在，只有一个长凳和一些哑铃，你就可以做一套带动全身的动作。只需要几个工具即可完成您的腹肌，手臂，臀部和腿部的锻炼。在这里，这八个动作，你可以在板凳上做。有一个建议总共

瘦身吃6食物+4药膳让你身材10全10美

冬季减肥也是很多美女的头等大事，怎么把苗条身材通过紧身衣显示出来，就要好好利用冬季的减肥食材了，下面就赶紧和小编来看一下吧。6大食物吃出女人好身材1、芹菜：负卡纤体蔬菜芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食

怎么瘦腿最快最有效 3招告别大象腿

又到了秀腿的季节了！腿部曲线是衡量女性身材健美的重要因素之一，一双笔直修长、纤细均匀的美腿是许多爱美女性奋斗的目标。但有的人却小腿粗胖怎么办呢？今天一起了解小腿粗胖的原因和瘦腿方法。小腿粗胖的原因1、遗传基因影响：天生小

效果最好的燃脂运动，30分钟消耗495大卡，减脂就像脱衣服！

下面是小编为你推荐的一套减肥动作，坚持三十天，不瘦你打我！想要减脂有没有一个最好的运动，能让汗水流的更有价值一些，能多消耗一点热量算一点。那一定要看在同等时间下，不同运动消耗热量的排行榜，以下为6种运动的热量消耗对比：N

人气荷叶减肥法想变瘦你需要这么做

荷叶的减肥价值现在已被越来越多的人发现，荷叶减肥法的出现就有力证明了这一点，荷叶减肥法的原理在于荷叶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，可以有效分解体内的脂肪，具有优秀的降脂保健功能。那么荷叶减肥法又有什么是需要注意的呢

多功能跑步机锻炼方法介绍

1.跑步运动动作要领：两手抓握扶手，上体稍前倾，两腿交替前移，在跑步带上进行跑步或行走练习。步幅和步频自行掌握。最好穿运动鞋，以免脚底损伤。2.点跳动作要领：两手撑握扶手，蹬地向上跳起，前腿屈膝尽量高抬，后腿小腿向上弯举

小伙用了10年练成肌肉巨无霸，网友：是我就不会练成那样！

20岁的他第一次参加阿诺德经典赛业余组的比赛，便获得了小组第一名的好成绩，这令他非常兴奋，并期望下次能获得全场冠军，于是此后他更加发奋努力训练，为自己的目标而战！23岁的他，体重已高达105公斤左右，随着他的知名度越来越

减肥后的闭经怎么调

现代社会，以瘦为美。许多女性不管自己究竟是胖是瘦，一律喊着＆ldquo；减肥＆rdquo；的口号，盲目减肥，却不知瘦下来的同时也带来了后遗症＆mdash；＆mdash；闭经。所谓闭经就是减肥前月经正常，减肥后，月经的周期

只需2个步骤，让弱小脂肪覆盖的腹部，变成清晰的巧克力腹肌！

我们会在很多的健身APP或是健身视频以及健身图片中，都会看到很多健身达人以各种途径去秀自己的非常清晰的腹肌，她们的腹肌大多都是一块一块的，分离度特别的高，也就是说每块腹肌之间还有很明显的缝隙，这种腹肌看起来和一板巧克力特

当我有800块预算，补剂如何挑选才最合适？

上一篇我们聊过了500块预算的补剂如何选，今天，我们再说一下800块预算时，补剂又该如何选？同样的，首先我们把补剂分为几类：①★ 必买的；②？不必须，但有了更好的；③？暂时不需要的。然后根据预算，结合训练水平，按优先

如何越吃越瘦？教你制定七日瘦身食谱

减肥、瘦身是人们常常议论的话题，如何饮食更是肥胖者十分关心的问题。那么，如何制定七日瘦身食谱，以改善您的日常生活饮食习惯、促进您消化系统的健康，使您建立健康的饮食结构，彻底达到瘦身的目标呢？制定瘦身食谱其实很简单，只要摄

生吃西红柿能减肥吗

西红柿也叫番茄，它是蔬菜的一种，对西红柿在选择的时候，是可以放心进行的，这类蔬菜含有的维生素种类较多，多吃对身体没有损害，不过在吃西红柿的时候，要注意不能空腹选择，否则对身体也是会有影响的，这点也是要注意的，那生吃西红柿

正确的减肥跑步方法有哪些？

我想很多人都知道，对于那些想要减肥的人来说，跑步大概是那些人的第一选择，因为它简单方便，只要走出房门走出家门就可以动起来，但是我想问一下那些人，到底知不知道怎么样跑步才能够真真正正的得到减肥的结果，我想大抵会有很多人都说

瘦腿最快的方式是什么？

瘦腿这个话题，小编很想跟大家说说，因为小编对除了腿以外的每个部位都挺满意，腿胖是小编的痛处之所在啊。很多人建议多跑步会有瘦腿的作用，可是小编坚持了一段时间，腿也没瘦啊。然后又听说游泳瘦腿，经过尝试，效果也不明显。那么，瘦

原地跑步减肥成功注意

跑步是比较好的一种减肥运动方式，而且也比较的方便简单，尤其是现在面对忙碌的工作很少人有时间去跑步，所以身体的素质也会越来越差，但是有很多人却抱怨自己，确实是没有时间，而不是不愿意去跑，可是要告诉大家的是，其实跑步并不是一

刮痧瘦腿的方向是什么

如今每个爱美的女生都想拥有一个美丽纤细修长的小鸟腿，肉肉的腿部是很多女生心中的痛。刮痧瘦腿是目前网络流行的一种简单的瘦腿方法，但是刮痧瘦腿到底要怎么刮，刮痧方向是从下往上刮还是从上往下刮呢？对于诸多的疑问，让减肥达人来为

八招瑜伽姿势最能燃脂！

八招瑜伽姿势最能燃脂！一、乌鸦式1、来到下犬式，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢向前。2、屈肘，不过要记得放松肩膀，停留5个呼吸，回到下犬式。坚持练习，很快就可以和手臂上

什么是“醋洋葱”减肥法

材料：洋葱（中等大小，大约160-20o克）1个，天然蜂蜜和醋1杯半（约23毫升），天然盐（粗盐）做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后隔去水分。将醋及盐放入煲內，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它

如何瘦手臂？摆脱蝴蝶袖入秋瘦手臂的最快方法

手臂胖的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或

早晨跑步有助于减肥吗

跑步减肥一直是很多人都会使用的一种方法，因为跑步可以让我们全身的，这样自然对于减肥就能够带来很好的效果，而有些人比较喜欢在早晨的时候跑步，那么你有认识了解过早晨跑步，是否真的有助于你减肥吗？下面我们就为大家具体介绍一下，

科学瘦腿运动有什么

谁都想拥有一双修长的双腿和完美的身材，然而天公不作美，并非所有的人都能如愿。然而经过后天的努力，完全可以让自己的缺陷得到弥补，科学瘦腿运动方法有很多，还是需要多掌握一下的。瘦腿不是短期内就能实现的目标，因此需要制定长期的

最佳减肥食品TOP10 饱腹感超强又瘦身

若要描述完美食物，那应该是这样的，健康，美味，一口多点，并而能够充饥数个时辰，维持一种持续饱腹之感。烤土豆土豆已被不公平的妖魔化了，事实上土豆乃是一位潜在的饥饿驯服手，在一项研究中测量了38种食物的饱腹指数，其中有糙米和

夏季瘦腿最快法简易减肥操疯狂甩肉

简易减肥操专门瘦腿1、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度，双手握拳，举至与肩同高，双腿并拢紧贴地站直，上身收腹挺胸，两肩放下，望向前方。左腿向后跨出一大步，脚跟离地用脚趾撑开，右腿屈膝，大小腿成90度，同时上

有氧运动减肥注意事项有哪些

很多人每次做运动的时候都是会选择有氧运动，有氧运动也是运动的一种，不过这种有氧运动是可以得到全面健身的效果，做有氧运动也是可以加强体质的，有氧运动是减肥最佳的运动，做有氧运动还有出汗的效果，这样也是减肥和健身比较好的症状

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